静坐的科学与心灵之旅
内容简介：
分心年代，静坐让人们训练心灵，开发大脑神经新回路。《静坐的科学与心灵之旅》是一个父亲和女儿共同的探险之旅，透过科学的静坐寻找到人生的意义。静坐的方法有哪些？静坐对身心健康有哪些益处？作者杨定一十几岁时就一边解高等微积分，一边阅读哲学书籍，想知道人生所为何来。他从物理、生物、神经生理学的当代研究成果，重新以现代和科学的观点来看静坐，并结合身心健康原理，探索有效增进智力、认知、创意、促进情绪稳定、创造正面情绪、放松心情、强化道德推理、提升自信心的科学途径。
《静坐的科学与心灵之旅》全文采QA方式，透过女儿杨元宁汇集了父亲多年来静坐教学累积的问答，也纳入了自己从10岁到24岁向父亲提出的各种问题，解答了绝大多数人对于静坐的疑问与想象。
作者：杨定一 博士 John Ding-E Young M.D.,Ph.D
台湾长庚大学、长庚科技大学、明志科技大学、长庚生物科技、美国Inteplast Group董事长。
曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系教授、系主任，现为兼任教授。
有《真原医--21世纪最完整的预防医学》一书，为2012年度诚品、博客来、金石堂等畅销书年度排行*一名。
杨元宁Lena Young
元宁就读哈佛大学期间获奖不断，毕业时获得了 高荣誉的文学士殊荣，并受邀加入美国、久负盛名的Phi Beta Kappa资优学生联谊会。元宁在小学四年级初次接触静坐，为了追求自我心灵的成长，往后更在美国、亚洲、巴西多地参加了多次禅修。在哈佛时期辅修东亚研究，以加深理论与实务的基础，同时也接受了古代传统瑜珈、能量疗愈和静坐的训练，不仅取得了RYT200瑜珈老师的认证，也取得了Lif...
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最新评论：
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B.2022-07-31里面讲很多人对静坐等理论滔滔不绝，但自身的行为却完全相反。这大概就是知识的“搬运工”吧。“搬运工”对传播有一定作用，但对其自身却没有任何益处，反而还会因为虚荣对自己身心造成伤害。警惕成为这样的人。
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玲珑骰子安红豆2022-09-15对静坐—冥想有了全面深入的了解。
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Paticle_Wave2022-08-04这本读之前期待不高，没想到却是作者作品里最简练、干货最多的一本，从静坐写起又不局限于静坐，后半本渐入佳境，把生物学、物理学和灵性的关系说得很清楚。
最新书摘：
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早起的臭臭猫2022-02-27静坐的姿势本身是具有疗效的！光是坐直，让脊椎、颈部、骨盆落在自然的弧度上，就能让五脏六腑各就各位。这种身体结构的重新调整让心灵更能专注头颈部若摆对了位置，会让人觉得自己有略往后倾的感觉。你可以试试抵着墙壁，坐直身体，就会明白了。你也可以用镜子帮助自己修正姿势。接下来，略略收住下颚，闭眼或将目光收在前方约45°的地面上。以这个方法调整头和颈部的角度，能让身体回到最自然的位置，也会让你觉得更舒服。
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早起的臭臭猫2022-02-21读经可以说是另一种形式的“动禅”，孩子在朗诵经典时，能收摄身体原本散漫的视觉、听觉、语言、思考等种种感官作用并投注于单一的活动中。读经不仅可以抚平心灵的躁动，让脑部活动平缓下来，还能提升脑波的合一性。
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早起的臭臭猫2022-02-21守息练习你可以躺着，或用舒服的姿势坐着，试着尽量延长呼吸的时间，越久越好。首先缓缓地吸气，想象自己犹如一个充满光明、正在不断扩张的气球，吸饱气之后，尽可能地将这气息守住，不要让气体轻易地漏失。守住你的呼吸，越久越好，当你觉得再也无法屏住气息的时候，轻轻地，再试着坚持一下，直到无论如何再也守不住时，用力将所有的气一次完全吐出去。这么做，至少再重复三次。在守息同时或稍后，可能还会出现冷、热、刺痛或其他种种的感觉，这些全部都不用在意，不要让这些感觉分散了你的注意力，你唯一要做的就是尽量拉长守息的时间，越长越好。在身心放松的状态下练习守息，能帮助打通体内的气脉。当体内的气脉打通时，就不再焦虑，甚至连杂念也没了。
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