情感吸血鬼
- 书名：情感吸血鬼
- 作者： 克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普
- 格式：AZW3,EPUB,MOBI
- 时间：2024-06-06
- 评分：8
- ISBN：9787546423456
内容简介：
高敏感、高共情、讨好型或依赖型的人，会用一双富含同情和关怀的眼睛看世界。她们很容易与人建立亲密关系，懂得照顾家庭和工作，习惯事事为别人着想，表面上看一切都好，但是身体却反复出现问题。一旦深入了解后，几乎毫无例外就会发现，她们背后都隐藏着一个吸食她们情感和能量的人——情感吸血鬼。
作者简介：
美国佛蒙特大学医学院的临床心理学教授、《纽约时报》畅销书作家、《奥普拉脱口秀》《今日美国》《奥兹秀》《纽约时报》《Vogue杂志》争先报道的知名作家、执业20多年的妇科医师。数十年来一直在女性保健第一线，因长年投入妇女议题及倡导女性身心保健而享誉国际。2013年，美国最具影响力、最成功的杂志之一《读者文摘》（Reader’s Digest）将克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普评选为“美国100位最值得信任的人之一”。所著的《女人的身体，女人的智慧》已被翻译成24种语言文字，畅销数百万册，被评为“女人一生推荐阅读的三十本书之一”。
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芝麻薄饼嘎嘣脆2022-02-24缺乏自我价值，需要被接受和关爱，这些使我们成为情感吸血鬼和黑暗人性的完美猎物
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Ayuan2022-02-09道理都懂但夹带了好多民科那跟论坛帖子有啥区别呢
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庚小江2020-07-21选择黑暗or选择光明。感性的力量~这本书后面的章节读起来非常有煽动力~大概作者从中找到归属感或使命~很受启发和鼓舞。当良知沉睡这两本刚好一前一后读的，当很侧重描写B型人格，但对于良知这本书反而刻画的更深入，更有力量~总之感谢~
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Batiga2020-10-11这一章的主题就是“把自己放在第一位”，因为基本上我所说的一切都集中在做这件事上。但这很难做到，所以我想直接谈一谈。这让我想起了埃斯特・希克斯（ Esther Hicks）说过的我最喜欢的一句话：“你不可能生病到让病人康复的程度。”“你不可能穷到让穷人茁壮成长的地步。”当我们认为工作就是坚持下去，把生命能量奉献给一个无底洞，努力让他们感觉更好的时候最终受苦的只有我们自己。正如一句老话：“当你为了取悦别人而调暗你的光线时，整个世界都变黑了。”所以要照顾好自己。试着不再需要任何的关注、感情或倾听，因为这些并不能治愈任何东西，事实上，还会让你处于危险之中。
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豆友1198200442021-12-111. 有意识地开始和结束每一天冥想......已经被证明对抑郁、焦虑、超重以及PTSD（创伤后应激障碍）等都有帮助。从每天10分钟开始，早晨刚醒的时候是最好的，因为它为一天定下了基调。做完这些后，我想象着我希望过的一天，想象每件事情都能顺利进行，然后在晚上睡觉前，我问自己：“今天我学到了什么？”2. 深呼吸通过鼻子呼吸要深得多，因为鼻子的解剖结构把空气直接送到肺的下方，大部分的血液都在那里。通过鼻子呼吸还会增加以内一氧化氮的水平，它是人体每一根血管内壁产生的气体。一氧化氮是一种超神经递质，它能平衡体内所有其他神经递质，如血清素、内啡肽和多巴胺，这些是受精神药物，如百忧解影响的神经递质。3. 运动你的身体50%的轻度到中度抑郁症可以通过有氧运动来治愈，每周3次，每次20分钟。另一个导致身体退化的因素是长时间坐着......久坐超过6个小时会增加你患各种疾病的风险......每隔20至30分钟站一站，就能让坐轮椅的人（那些没有瘫痪的人）再次站起来走路。通过特定的伸展运动锻炼你的筋膜经脉，不仅有助于你有良好的姿势和肌肉张力，还有助于巩固精力的边界，这样你就不那么容易受到他人的影响。4. 清理你的饮食首先，吃蔬菜。每个人都需要大量蔬菜，绿色的、多叶的、色彩鲜艳的蔬菜。其次，尽量少吃加工食品和包装食品，并尽可能少吃精制碳水化合物，包括包装的饼干、蛋糕、面包等。最后，也许是最重要的，避免吃糖......据估计，糖的上瘾程度是海洛因或其他鸦片剂的8倍。5. 用心地吃每一口咀嚼25次......这样吃也能使我们中的许多人从与情感吸血鬼过招后产生的压力荷尔蒙中平静下来。6. 好好睡觉一些好的睡眠规则：1）创建一个电子“日落”睡觉前，我几乎总是在热水里泡一杯泻盐，泻盐中的镁有利于镇静神经系统。我还会在浴缸里读一会儿书。2）在暗处睡觉3...
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豆友1198200442021-12-11五个坚固而稳定的品质，即"5个A" : 关注 (attention)、欣赏(appreciation)、认可(approval)、喜爱(affection) 和允许(allowing)关注：我看见你欣赏：我重视你认可：我接受你喜爱：我喜欢你允许：我信任你我建议你每天早晨对着镜子大声对自己说这些话，同时直视镜子中的眼睛。你会在第20天，甚至更早，感受到能量的转变。
常见问题：
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《情感吸血鬼》对心理健康有什么积极影响？
《情感吸血鬼》通过帮助读者识别并切断情感吸血关系，显著改善心理健康。书中指导建立心理边界，减少焦虑与抑郁风险，提升自我价值感。读者学会合理分配精力，避免过度消耗，从而恢复情绪稳定。长期实践书中方法，可增强心理韧性，促进内在平衡，使人际关系更健康，整体生活质量得到全面提升。 -
《情感吸血鬼》如何帮助读者摆脱讨好型人格？
《情感吸血鬼》通过深入分析讨好型人格的成因与后果，帮助读者认识自身行为模式。书中提供具体策略，如练习自我肯定、识别内疚感来源、设定清晰边界等。读者可逐步减少无意识讨好行为，学会优先照顾自身需求，建立平等关系。这一过程有助于摆脱情感依赖，增强心理独立性，实现真正的自我接纳与成长。 -
《情感吸血鬼》适合哪些人阅读？
《情感吸血鬼》特别适合高敏感、高共情、讨好型或依赖型人格的读者。这类人常因过度关注他人而忽视自我，导致身心疲惫。书中也适合任何在人际关系中感到被消耗、难以拒绝他人请求的人。通过阅读，他们可学习识别情感操控，掌握设立边界的技巧，从而改善生活质量，重建自信与心理平衡。
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