打开心智
- 书名：打开心智
- 作者： 李睿秋
- 格式：EPUB,AZW3,MOBI
- 时间：2024-06-14
- 评分：9
- ISBN：9787521746488
内容简介：
心智，是我们对外部世界的认知和一切思维方式的集合，决定了人的信念、思考和行动。成长的本质，就是不断用新的认知打破旧的认知，重塑自己的心智模式。
作者简介：
李睿秋（Lachel）
下载地址：
标签：
文章链接：https://www.dushupai.com/book-content-13054.html(转载时请注明本文出处及文章链接)
- 上一篇： 被放大的欲望
- 下一篇： 牛津通识读本：农业（中文版）
最新评论：
更多
-
夜白2022-11-13关于认知方面的书。相比其他同类书，这本所引用的理论比较新，甚至有引用2022年上半年的论文，也指出了一些错误的观念，比如原始脑情绪脑理智脑模型，很多书都有提到，这本书里指出这个模型已经提出几十年了，有些不对的，现在已经过时了。书里总结了大脑运行的四个基本原则，节能 稳定 预测 反馈，先不说总结的对不对，这种思路很值得借鉴。
-
半亩方塘2022-11-17自从认识L先生以来，每周四更新的公众号一如既往的打开看，也一如既往的收获满满的退出，还有好多都分享给别人看。正因为他所说，他的性格使得他写出的东西才那么让这类人群引起共鸣还有找到方向，感受得到他是真的想帮大家解决问题来的。今年跟了他的智识营也是收获很大。这本书关于心智整合了很多方面，不仅让你知道底层逻辑更有实操的办法教你如何进步。是值得反复阅读并且拿来做行动指南的。其实方法他讲的很清楚很明了，如果不开始行动，那还是“知道分子”。
-
打包稀饭2022-11-15书中全是几乎没人会教给你的实用方法论。微信读书听完，买来实体书过第二遍
最新书摘：
更多
-
Jackie2024-03-25表达性写作并不需要很严肃，因为你不是写给别人看的，而是写给自己看的。把心里的想法记录下来就可以。把担心的东西，焦虑的东西，烦恼的东西，一股脑地写下来，哪怕只是简简单单把问题一条条罗列出来也能见效。写作的时间不需要太长，每次15~30分钟就可以，频率可以按照自己的实际情况来，从每天一次到每周一次都行。书写的内容可以分为这三类：·书写让自己感到焦虑和烦躁的事情，真实地抒发对它们的感受和想法。这有利于摆脱这种负面情绪。·记录下“今天我最感恩的事”。这可以非常有效地减少压力、改善情绪状态、提升幸福感。·做情绪日记，分析自己产生的情绪，思考面对情绪时自己的应对方式，这可以帮助我们掌控情绪。下面分享我自己总结的一套“情绪日记”模板：1。我产生了一种什么样的情绪？它有多强烈？试着给它命名和分类。比如：悲伤，焦虑，紧张，沮丧，烦躁…… 然后给它从1-10打分。注意，要尽量回忆起当时的感受，用产生情绪时的剧烈程度来打分。2。是什么使得我产生这样的情绪？参考上一小节“认知重构”的第二步，杞引发你负面情绪的外部事件和信念解读写下来。注意，这一步要尽量直面自己的内心，哪怕很难以启齿也没关系，要真诚地袒露自己。3。我有什么样的感觉？我想做什么？试着描述我身体上所感受到的变化，以及我做出或想做的行为。比如：心跳加速，手心出汗，精神无法集中，脑海里总是闪过不好的后果，一遍遍地反复去相对应的画面……4。有哪些支持我想法的证据？有哪些反驳我想法的证据？分别列出支持和反驳自己第一反应的证据。可以是你观察、注意到的细节，可以是你事后去确认的信息，也可以是你脑海中能够想到的其他可能性和迹象。5。如果是我的好朋友遇到这件事，我会对他说什么？...
-
Jackie2024-03-25实际上，许多研究发现：那些行动力比较弱，遇事习惯瞻前顾后、犹豫不决的人，杏仁核的体积往往较大，活动也较为活跃。这就导致他们遇到问题时，总会下意识地夸大风险和后果，自己把自己吓倒，以致寸步难进。除了削弱行动力，过于活跃的威胁识别还会带来一个副作用：灾难性想象。很多人可能都有过这样的体验：当你感到焦虑的时候，你往往会不自觉地去想象最坏的后果。比如考试落榜了怎么办？进裁员名单了怎么办？把活动搞砸了怎么办…尽管理性上知道这些后果发生的可能性很小，但就是忍不住会去想象，把自己代人对应的情境里，从而一直忧心仲忡，思绪不堪重负。这就叫作“灾难性想象”。它产生的原因是，为了更好地趋利避害，大脑被塑造得对危险远远比对收益更敏感。哪怕是好坏参半的结果，大脑也会自动对坏结果赋予更高的权重，更加谨慎地对待。这就导致了大脑总会过分夸大可能到来的危险，让我们把目光聚焦在威胁上。
-
阳光小房子2022-12-19心理学家托马斯·吉洛维奇（Thomas Gilovich）和梅德过韦克（Victoria Medvec）提出了一个“后悔的时间模型”。他们发现从短期来看，人们更容易为“做错”的事情感到后悔，并会想办法去补救、纠正；但一旦把时间拉长，不论程度上还是数量上，“没做”的后悔程度，都会远远超过“做错”。“做错”的后悔可能持续几周、几个月，但“没做”的后悔，可能持续许多年，乃至于成为记忆里一个永久的遗憾。这背后的原因很简单。一件事情做完了，它所带来的影响就终止了，哪怕结果不够好，你也可以不断去调整它、优化它。但一件事情没有做，并且也没机会再去做，我们就会对它存在“不确定的损失厌恶”。也就是说，我们知道自己损失了，但又不确定损失了什么，于是，我们会不断给这种损失加码。不要怕做错，要勇敢地去尝试，错了也比错过好。
猜你喜欢：
-
励志成功豆瓣 7
-
励志成功豆瓣 7
-
励志成功豆瓣 6
-
励志成功豆瓣 6
-
励志成功豆瓣 6
-
励志成功豆瓣 6
-
励志成功豆瓣 8
-
励志成功豆瓣 7
