我们为什么做出不利于自己的行为epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：（美）马克·郭士顿-读书派

当我们意识到正是自己的行为阻碍了我们获得渴望的爱、成功与幸福时，没有什么比这个更让我们讨厌自己。这就是所谓的自我挫败的行为。它让我们成为自己zui大的敌人，就像平坦大道上的绊脚石，让我们难以拥有那些自己真正渴望的东西。

更让我们抓狂的是，我们意识到了自己的自我挫败行为，我们想改变，但不知道如何改变，或者知道如何改变，但却不能坚持下去。《我们为什么做出不利于自己的行为》就是一枚解药。它追溯到不同行为的童年起源，解释了为什么我们会做出不利于自己的行为。更重要的是，它提供了被证实有效的行动步骤，帮助我们克服自我挫败的行为，并转变行为，从而拥有更高质量的人生。

《我们为什么做出不利于自己的行为》的作者马克·郭士顿博士拥有20年心理咨询实践，他在《我们为什么做出不利于自己的行为》中分享的观点已帮助成千上万的人克服痛苦、恐惧与困惑，用尊严、智慧、勇气甚至幽默来面对人生的挑战。作者鼓励你审视自己的行为，提供了如何改变的实用步骤，你可以在每日生活中运用。书中丰富的案例、深刻的见解、被证实有效的行动步骤将告诉你，如何不再成为自己zui大的敌人，并成为自己最好的朋友。

curi

2023-12-22

///「我们需要警惕的是两类人，拥有怨恨内核的人和拥有受伤内核的人。」/「在某些情況下，安全总比后悔好。但如果你总是追求安全，你最终肯定会后悔。」/「重要的不是你赢了还是输了，而是比赛是否值得参与。」

一只高冷的狗腿

2024-03-18

道理还是那些个道理，分类标题会更清晰易懂

我爱古诗词

我们需要警惕的是两类人，拥有怨恨内核的人和拥有受伤内核的人。对男性来说，最重要的是事业和对自主的需要；对于女性来说，最重要的是关系问题和亲密的需要。你已经知道对你来说什么才是重要的，但是为了不打破现状，你可能已经把它排除到了你的意识之外。如果需要一场死亡或一场危及生命的疾病才能唤醒你，那可能就太晚了。马克·吐温有一句话说得很对：“拿不准的时候就说真话。”但我相信马克·吐温也会同意——说真话和演喜剧一样，时机就是一切。一家大公司的首席执行官曾经对我说的话：“成功的关键是忍受无聊。”成功需要修正、调整、排除错误。如果你只对新奇的事物感到兴奋，而无法忍受过程中乏味的部分，你就会失去耐心，然后放弃。

满满

2023-02-10

采取行动● 当有人反复违背承诺时，试着让下一个承诺具有约束力，这样你就不会在对方应该兑现承诺的时候陷入困境。● 明确说出你的期望：“这听起来像是一个承诺。如果你不兑现，我就会觉得难过。那么，我可以抱多大希望呢？”● 不要提起过去犯的错。这是在浪费时间，也可能导致争吵。● 确定一个时间框架：“我能指望这件事什么时候发生？”如果对方拒绝，你可以自己设定一个最后期限：“我会在那个月第一天就提醒你的。”● 如果这个人没有兑现承诺，那么用一种不具威胁性的方式提醒他。发挥机智和想象力比对抗或发出最后通牒更有效。● 如果交涉失败了，让对方知道不遵守承诺的后果。例如，你可以说“我要开始和别的男人约会了”，或者“我再也不会相信你了”。● 如果你按照这些步骤去做，违背承诺的人可能会变成信守承诺的人。然而，如果没有变化，他可能根本就不想信守诺言（与那些容易随便许下诺言但希望守诺的人相反）。你可能会不想再接受他的承诺了。● 以身作则。如果你希望人们信守对你的承诺，那你就一定要信守自己做出的承诺。许下自己无法兑现的承诺与放过违背承诺的人一样，是自我挫败的行为。

采取行动● 当你认为你的伴侣没有尽到他/她的责任时，问问自己，气愤和吹毛求疵对你或你们的关系是否有帮助。● 实践这三个“A”：“意识”（awareness）、“感谢”（appreciation）、“认可”（acknowledgment）：■ 意识到你的伴侣付出的努力。试着去注意他/她为了经营好这段关系所做的小事。■ 感谢那些需要妥协和牺牲的努力——你的伴侣因为足够爱你才会尝试这样去做。■ 认可你的伴侣的付出。不要把感谢藏在心里。● 在你运用三个“A”之后，你可能会发现你的伴侣的行为会自发地改变。有时候人们会做你不喜欢的事情是因为他们感觉不到自己被认可。● 如果你仍然觉得对方的努力不够，那就问问自己，你的这种想法是否公平合理。● 如果公平合理，那么试着把你的受伤和受挫的感觉告诉对方，但不要用批评的语气。● 告诉你的伴侣你希望他/她做出什么改变。询问他/她是否认为这些改变是公平合理的，以及他/她是否愿意做出努力。● 询问他/她是否有什么希望你做出的改变。

采取行动● 下次你觉得需要证明自己是对的的时候，问问自己，赢过对方是否如此重要，重要到足以令你冒着伤害他人和被人厌恶的风险去做。● 寻求反馈。如果你表现得像个万事通，那么其他人要么会反击，要么会表现得毫无防备、被征服——然后避开你。● 在证明自己没有错的时候，确保你没有让别人感觉他们错了。● 承认并认可他人的意见和观点具有价值。● 如果你冒犯了某人，那就承认你错了。这是重新建立联系的最好方式。● 不坚持证明自己是对的，观察自己的感觉。你能接受这种感觉吗？记住，这样做的回报是你不会疏远别人。● 与其做一个无所不知的人，不如努力去了解一切。他人的观点和当时情况的要求同样需要考虑在内。

我们为什么做出不利于自己的行为

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