好呼吸，好状态
- 书名：好呼吸，好状态
- 作者： 利娅·拉戈斯
- 格式：AZW3,EPUB,MOBI
- 时间：2025-07-25
- 评分：
- ISBN：9787111761570
内容简介：
本书作者是生理心理学方面的专家，主要研究压力下人的表现相关课题。本书中，她指导读者进行10周循序渐进的呼吸训练，改变心率变异性（良好的心率变异性让人可以更好控制心脏在压力下的反应和恢复程度），达到在运动比赛、演讲、会议发言等场合的良好表现。书中介绍了如何通过呼吸减轻压力下的反应，如何从心理学角度由消极情绪状态转变为积极情绪状态，如何疗愈过往经历带来的内心创伤等。使读者阅读本书后，除了可以提高自身表现外，还可以获得更积极情绪和良好心态。
作者简介：
利娅·拉戈斯（Leah Lagos）博士，毕业于罗格斯大学，临床心理学家，专门研究健康和行为心理学，并以在心率变异性（HRV）生物反馈方面的开创性工作而闻名。她擅长为来访者提供减少焦虑、增强逆境应变能力和增进健康的方法。她与很多商业和体育领域专业人士合作，包括运动员、首席执行官、对冲基金经理以及许多商业精英。
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最新评论：
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我不知道2025-04-23理念正确，但是对于普通人，实操起来还是很困难的
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Anita He2025-05-01从练瑜伽开始接触腹式呼吸，之后是跑步中用到腹式呼吸，再然后是今年开始学习冥想，也会特别强调「深呼吸」，本书虽然也是讲深呼吸，但是从神经学方面来阐述交感神经和副交感神经，让我对这一呼吸方式有了更深刻的领会，以前的一些疑惑也豁然明白。书中有理论、有实际分析案例，还有可执行的步骤和方式，作者建议训练期间暂停冥想，这对刚开始的我来说还有一点改变的难度。
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