学会呼吸
- 书名：学会呼吸
- 作者： 帕特里克·麦基翁 PatrickMcKe·wn
- 格式：EPUB,AZW3,MOBI
- 时间：2024-06-08
- 评分：8
- ISBN：9787505747890
内容简介：
换气过度或呼吸过多，竟也是一种病，由此引发的焦虑、哮喘、疲劳、失眠、肥胖、心脏疾病等问题更是让人困扰难耐。作者根据布泰科呼吸法的习得经验，整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘，更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员，帮他们缓解哮喘、鼻塞等呼吸系统疾病，增强代谢功能，改善身体疲劳，解决睡眠和体重问题等，使他们的整体健康状态得以恢复提升。本书立足科学，图说翔实，个案丰富，还设置了自测部分和针对性的训练方案，是值得融入日常生活和锻炼的健康呼吸妙招。
作者简介：
毕业于都柏林圣三一学院，因自幼患有哮喘且深受其苦，后跟随布泰科呼吸疗法的创始人——康斯坦丁·布泰科医生进行系统性的学习。在具体实践和应用过程中，他收获了以往20年来药物治疗不曾有过的效果，也由此进一步发展了“呼吸优化训练”，陆续在俄罗斯、澳大利亚、美国及全欧洲展开培训，为数千人带来了呼吸奇迹。
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最新评论：
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张震老婆（V）2019-09-271、用鼻子呼吸！用鼻子呼吸！用鼻子呼吸！好简单的道理，看看腺样体面容就该注意的道理。2、不要过度呼吸，人体往往不缺氧气，缺的是二氧化碳，好神奇啊。3、里面的训练方法很简单，打算试试看，边看边吞下了几个哈欠，看了看自己的BOLT值的了，有30秒，还行吧。4、有点啰嗦，是这类书的通病，毕竟要破除一个长久、大范围被认可的错误理念嘛。
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holly20072019-09-28作者亲历病痛，在无可奈何际得遇贵人，于是久病成医，利用所知回馈社会。他理念先行，另辟蹊径，以最基础、最简单、几乎免费的呼吸为突破口，直接破题，一击秒杀，纠缠、苦恼及令人颓丧的功能性疾病，不药而愈。随着进度深入，初读的疑惑一扫而空，余注意力转向更具体的实际操作。Flow那章最好，几乎字字珠玑，值得翻回头来反刍消化。
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alice是老巫婆2020-06-22整本书最重要的策略是鼻呼吸+有预谋的屏息。
最新书摘：
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Mx. L2020-10-30美不只是外在的，亚里士多德曾说“美是比任何介绍信都有效的推荐信”，他是对的。
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Mx. L2020-10-29如果沉迷于上网或游戏，就会远离现实世界，抑制社交互动和心理活动的增加。而大脑过度活跃，生产效率、注意力都会下降；再加上社会生活的压力增加，容易出现抑郁的状况。这些都是引发精神疾病的重要因素，会降低整体的生活质量。
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Mx. L2020-10-29由于互联网提供了如此多的选择，我们的时间在看这看那的过程中就被浪费掉了，结果注意力持续的时间不断变短，就形成了专注力缺失的坏习惯。
常见问题：
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《学会呼吸》在哪些地区流行？
《学会呼吸》自出版以来，已在欧美、日本及中国台湾地区广泛流行，成为呼吸健康领域的经典之作。其内容被多家医疗机构推荐，并翻译成多种语言。作者通过全球推广，使《学会呼吸》的理念深入人心，帮助无数人改善呼吸问题。无论是城市居民还是偏远地区读者，都能从中受益，享受呼吸带来的健康红利。 -
《学会呼吸》多久能看到效果？
《学会呼吸》的效果因人而异，但多数读者在坚持练习2至4周后，可明显改善呼吸质量、缓解焦虑或提升睡眠质量。关键在于规律练习和正确掌握技巧。书中建议每日进行10-15分钟训练，逐步建立习惯。通过《学会呼吸》的系统指导，读者可逐步感受到身心变化，实现长期健康收益。 -
《学会呼吸》是否需要专业设备辅助练习？
《学会呼吸》的练习无需任何专业设备，完全依靠身体自身完成。书中提倡利用日常生活中的自然状态进行呼吸训练，如静坐、行走或睡前练习。读者只需遵循《学会呼吸》的指导，通过调整呼吸节奏和深度即可受益。这种简便性使其易于融入日常生活，适合忙碌人群随时随地练习，无需额外投入。
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