早起的奇迹
- 书名：早起的奇迹
- 作者： 哈尔·埃尔罗德
- 格式：AZW3,EPUB,MOBI
- 时间：2024-06-08
- 评分：7
- ISBN：9787218123943
内容简介：
要么躺在床上等待生活的暴击
作者简介：
哈尔・埃尔罗德 (Hal Elrod)
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最新评论：
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油菜花2020-04-30有时候看了很多书，还是没有做到。这本书给了我热情~
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Winnie2021-05-08虽然洗脑且重复，但真的让我5点多起床而且形成了生物钟，一天中多出来好多时间，听到了好多鸟鸣。意识很重要，千万不要觉得5点起床会一整天就会很困，事实上，几点起你都会困。
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Vanilla2020-08-28用大约20分钟翻完了 心疼自己的20分钟
最新书摘：
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渐渐高2020-03-30在30天内转变了跑步的态度。第1~10天前10天进行跑步训练时，我在生理上和心理上都面临挑战。每一天我都要跟头脑中放弃跑步的想法作斗争。“做正确而不是容易的事。”我不断地提醒自己。我决定咬牙坚持第11~20天这一阶段，跑步时的痛苦减小了很多。我仍然不喜欢跑步，但已经不再抗拒这项运动了。人生中第一次养成了每天跑步的习惯。以前每当开车看到人们跑步时，我都认为那是一项非常可怕的运动，但现在我改变了看法。坚持两周后，我基本已经养成了早起后出门跑步的习惯。第21~30天我几乎可以用“享受”来形容自己在这一阶段跑步时的感受。我甚至已经忘记了自己曾经多么讨厌跑步。我已经不需要刻意保持这个习惯了。每天早晨醒来，我很自然地穿上跑步鞋出门晨跑，同时记录自己的跑步里程。激烈的心理斗争已成为历史，跑步时我要么背诵自我肯定宣言，要么听励志电子书。短短30天内我突破了自己”不擅长跑步“的心理限制。我成为自己可以成为的人，爱上了跑步。
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渐渐高2020-03-30阶段一（第1～10天）：难以承受培养新习惯或摆脱旧习惯的前10天，你会感觉难以承受。尽管前几天很顺利，甚至令人兴奋，毕竟这是一次全新的体验。然而一旦新鲜感过去后，你就必须面对残酷的现实。你会讨厌新习惯，感觉痛苦，因为它变得不再有趣，你的身体会抗拒改变，理智让你“举旗投降”。你会想：我讨厌它，我不喜欢这种感觉。阶段二（第11～20天）：不舒服 经过前10天的考验，最困难的阶段已经过去了。第二个为期10天的阶段比第一阶段容易很多。你开始逐渐适应新习惯，同时建立了自信，期待新习惯带来的好处。尽管第11~20天不再让你感到难以承受，但仍然会感觉不舒服。你需要自律并恪守承诺“挨”过难关，因为第二阶段你仍然面临旧习惯的诱惑。假设你想培养“早起”，那么在这个阶受你仍然可能想睡懒觉。既然你已经从“难以承受”的阶段走到了“不舒服”的阶段，那就保持自律。接下来，你马上就要实现质的飞跃，完全适应新习惯。阶段三（第21～30天）：趁热打铁第三阶段也是真正发生质变的阶段。新习惯已经融入你的行为举止中，从“尝试”变成了“品质”。你不再恐惧早晨的闹钟，它已经变成了让兴奋的号角，因为你已经连续20天坚持早起了。你将开始真正体会到早起的好处。
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渐渐高2020-03-30把最具前瞻性的事项安排在早晨克服拖延症，提高生产力，并且实现最大化的有效策略之一就是，每天首先做最重要或最困难的事情。“神奇的早起”的目标主要是让你”带着目标“醒来，将早起的好处运用到个人发展。在早晨，你 具体进行什么活动并不重要，只要你所做的事情具有前瞻性，能够帮助你提升自我，改变人生即可。周末要早起吗？要周期性调整早起计划我们可以自由地设计自己的“神奇的早起”计划，只要适应自己的生活方式。
常见问题：
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《早起的奇迹》能否改善睡眠质量？
是的，《早起的奇迹》通常能间接改善睡眠。哈尔·埃尔罗德指出，早起习惯迫使读者提前入睡，从而建立更规律的作息。通过晨间仪式带来的成就感和压力释放，读者夜间焦虑减少，更容易进入深度睡眠。随着早起成为习惯，生物钟调整，整体睡眠质量往往会得到显著提升。 -
《早起的奇迹》中如何培养积极的心理状态？
《早起的奇迹》通过肯定语和可视化练习培养积极心态。哈尔·埃尔罗德建议在晨间仪式中，大声朗读积极肯定的语句，并在脑海中预演成功场景。这种练习能重塑大脑思维模式，减少负面自我对话，增强自信与动力，帮助读者在面对挑战时保持乐观，从而更好地掌控生活方向。 -
《早起的奇迹》是否适合忙碌的职场人士？
非常适合。《早起的奇迹》专为忙碌人群设计，哈尔·埃尔罗德指出，越忙碌越需要早起来规划时间和管理精力。书中提供的SAVERS仪式只需15-30分钟，却能显著提升专注力和决策力。对于职场人士而言，早起是打破忙碌循环、实现工作与平衡的关键策略，而非额外负担。
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