如何克服社交焦虑

• 发表：2024-06-13
• 分类：励志成功
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• 乖宝鑫的主人

  2022-03-06
  这是有社交焦虑的人都应该读的一本书。社交焦虑产生的原因、克服方法在书里都能够找到答案。社交焦虑的本质是“暴露”，我们害怕别人看到自己的缺点和窘态。对于我来说，“内在评判”是我收获最大的部分，我也会试着去调整自己的心态。
• 一把椅子

  2022-02-12
  一句话 你很好，别逃避
• whoareu

  2022-02-24
  -自己舒服周围人才舒服，自己别扭他人可以感知到-不要过度解读他人的反应，你以为的他人评判其实是你内心自我评判的投射-内在评判在苛责你的同时要求你表现完美-事件后加工，对社交洋相的反思只要你去找总能找到，没必要-焦虑是正常的，焦虑程度应与时间本身匹配-找到自己的角色，承担角色的社交功能，你就知道如何behave-社交焦虑试图通过向内看找自身原因来了解外界，这是徒劳，将关注点放在他人和环境-无需完美慢慢联系逐渐改善-温暖待人

• :>Yennis

  2023-07-23
  为了实现这一目标，我们要用到两个工具，这两个不同的工具有着共同的目标：回应内在评判，而不是让它说服我们躲在灌木丛中或浴室里。这两个工具是你的第一套新工具。第一个工具叫替换。我们要反驳内在评判（至少是有礼貌的坚持，对抗也不是我的风格），目标是改变评判造成的威胁。之后，我会介绍第二个不同类型的工具：拥抱。我们要与内在评判讲和，而不是争辩，我们要给自己一些从不吝惜给予别人的同情。
• :>Yennis

  2023-07-23
  为了挑战内在评判，改变它给你警告时你的回应吧。当它讨厌地大声嚷嚷时，去改变你的想法。
• :>Yennis

  2023-07-23
  如果内在评判在重大时刻前，有意提到过去的失败，这就是预期加工。如果是在事件后，那就是事件后加工。不论是哪一种，都是过于关注出问题的地方。在每件事发生之前和之后，内在评判都把我们放在放大镜下面。这只放大镜除了会放大，会歪曲事实，让我们把中立事件解释成消极的。最终，在社交焦虑的残酷折磨中，我们的事前紧张和事后自我鞭笞不仅没有任何用处，反而让我们倒退，这与努力的方向正好相反。

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