脑力赋能
- 书名：脑力赋能
- 作者： 菲尔·多布森
- 格式：EPUB,AZW3,MOBI
- 时间：2024-06-13
- 评分：7
- ISBN：9787505748033
内容简介：
《脑力赋能》是一本根据我们对超级大脑的理解与研判来进行高效工作的指南。这本书探讨的是高效的6大关键领域:从大脑开始,探索高效的起点;帮助大脑释放能量，为高效提供保障;启发创造力，实现高效升级;运用大脑记忆力，揭示高效的秘诀;提供大脑冥想，找回最佳高效状态;释放大脑潜力,不断挖掘高效。
作者简介：
菲尔・多布森是一位职场培训教练，拥有心理学荣誉学位，具有多年临床经验。他与BBC、NBC环球、华纳音乐等组织合作，将神经科学、认识心理学以及行为心理学等领域的深刻见解转为职场的多种实用技能，为人们提供学习计划，帮助人们提高效率。增强创造力和改善工作表现与质量。
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最新评论：
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nehcssej2019-12-23新手书，观点都比较常见，可大致翻阅一下
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远航2020-02-16Use it or lose it，challenge it i.
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读书喂饱好奇心2020-02-28特别薄，很快看完，有营养，但是很少
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小米虫2020-03-26要点回顾1. 高效的起点：从超级大脑开始1.1 改善大脑健康的5个关键环节是：压力、运动、营养、睡眠和经验。1.2 压力：调节你的神经系统。1.3 运动：通过运动来提高你的效能 (20分钟快走)14 营养：用适当的营养给大脑补充能量 1.5 睡眠：7~9小时。1.5 经验：不断学习新事物 (大幅度跨界有助于创造力2. 高效的保障：超级大脑释放能2.1 为了更聪明地工作, 首先需要考虑自己想要什么2.2 采用80/20定律2.3 精力充沛时，做最有价值的工作。2.4 增加休息次数，充分利用最后期限。2.5 专心做一件事，消除干扰。2.6 努力改变你本人查看电子邮件的习惯与使用技术产品的方式。2.7 通过清理大脑来保持头脑清醒，思维有条理。2.8 提出更多问题并质疑你的假设2.9 运用不同思维策略产生更多的想法。2.10 转换到α脑波状态，取得“啊哈”时刻。3. 高效的秘诀：超级大脑的记忆力3.1 记忆是一个过程：编码、存储、检索。3.2 为了改进编码效果，要进一步专注用心3.3 改进在値记放果、运用更复、联想与形象化方法3.4 通过记忆官殿来记住列表内容3.5 通过重复与创造图像来记忆名字 3.6 运用 SQRQS法记忆阅读过的所有内容4. 高效的调整：超级大脑需要冥想相4.1 冥想只是放松与集中注意カ4.2 正念涉及非判断意识4.3 正念有助于调节情绪4.4 专注冥想只需要专注于一件事。 4.5 专注冥想有助于增强注意力。5. 高效的挖掘：超级大脑拥有无限潜能5.1 练习感激，扰战限制性的信念5.2 通过内心演练提高你的效能。5.3 通过内心演练调解情绪5.4 开展相关的内心演练，运用多种感官。5.5 自我催眠有助于使内心演练特别有效
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