人生烦恼咨询室
- 书名：人生烦恼咨询室
- 作者： 桦泽紫苑
- 格式：AZW3,EPUB,MOBI
- 时间：2024-06-14
- 评分：8
- ISBN：9787505755161
内容简介：
哪怕世界纷扰，生活疲惫，也要好好照顾自己。
作者简介：
桦泽紫苑，精神科医师，作家。1965年出生于札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年前往芝加哥的伊利诺伊大学留学3年。归国后成立桦泽心理学研究所。以“通过传达信息预防精神疾病与自杀”为愿景，通过自媒体“桦泽紫苑的桦频道”和邮件杂志累计向50万人以上通俗易懂地传达精神医学和心理学、脑科学的相关知识与信息，目标是成为“日本第一的输出精神科医师”。
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最新评论：
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思三一2022-12-05《人生烦恼咨询室》这本书真的是可以解决生活中百分之九十的烦恼，有具体操作的行动，一看就会一学就能用！
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红衫羽歌2022-12-03人生烦恼百科书，看着很厚，但是图解+插画，让我轻松理解了每一个烦恼背后的科学原理，解决了当前的烦恼。
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弥小木2022-10-19又读桦泽紫苑的书，熟悉的感觉。读他的书，一如既往的有所收获。人生一场，可能会遇到的烦恼，在这本书里，都有所提及。该如何面对人生中不同的烦恼，有一个通用的秘诀：行动。如何行动？具体的烦恼，《人生烦恼咨询室》里，给出了具体的行动指南。读《人生烦恼咨询室》的体验，是干脆的，舒服的，有获得感的。你遇到的烦恼，也许在这本书里，会找到答案。
最新书摘：
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翔宇2023-02-22引发幸福感的“幸福物质”主要有3种。分别是“血清素”“催产素”“多巴胺”（其他还有叫作“内啡肽”的物质，在本书中不予讨论）。虽然大脑之中分泌出这些物质就会使人感到幸福，但不同物质产生的幸福感却各不相同，接下来我将逐一为大家说明。(1)血清素的幸福“安宁”“治愈”等情绪上的幸福感。如果你早晨醒来充满“今天天气不错，感觉自己神清气爽，今天也要努力加油”的积极情绪，这就是血清素带来的幸福感。反之，如果你总是感觉“不安”“担忧”“焦躁”“坐立不安”“满脑子都是不愉快的事情”，则说明你的血清素分泌量显著下降，所以才会被这些负面的情绪所笼罩。(2)催产素的幸福“关系”带来的幸福感。夫妇或恋人在一起生活，孩子和朋友一起玩耍感到快乐的时候人体就会分泌这种物质。肌肤相亲、交流、人与人之间的联系、爱情等都与这种幸福有关。因为亲切地对待他人以及被他人亲切对待时也会分泌这种物质，所以做志愿者、为社会做贡献，表达感谢等感情也与这种幸福有关。(3)多巴胺的幸福“干劲”带来的幸福感。多巴胺是最著名的幸福物质。在达成目标时人体就会分泌多巴胺，因此也被称为“成功物质”。工作成功、比赛获胜、赚取巨额财富、升职加薪……这些“成功”的感情都与这种幸福有关。
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翔宇2023-01-21人类对于“快乐”的事情很容易坚持下去，但“不快乐”的事情就很难坚持。因为“快乐”的事情能产生多巴胺，而“痛苦”的事情则会产生压力荷尔蒙。几乎所有无法坚持运动的人，都是因为运动感到“痛苦”，所以才无法坚持下去。尤其是以减肥为目的而开始运动的人最难坚持下去。因为减肥是一个漫长的过程，很难在短期内看到效果。如果慢跑一个月，体重却连1公斤都没有下降，就会使人失去继续坚持下去的动力。
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翔宇2023-01-21运动分为有氧运动和无氧运动两种。如果要问这两种运动哪个更重要，答案是都重要。有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车等运动时可以呼吸的运动。无氧运动包括肌肉训练、短距离冲刺、负重锻炼（哑铃、举重）等运动时需要屏住呼吸的运动。有氧运动和无氧运动的效果完全不同。有氧运动具有激活大脑和燃烧脂肪的效果。无氧运动则能够增强肌肉和骨骼，提高基础代谢，具有增强身体基础功能的效果。在同一天进行有氧运动和无氧运动，比分开进行效果更佳。
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