这不是你的错
- 书名：这不是你的错
- 作者： 马克·沃林恩
- 格式：EPUB,MOBI,AZW3
- 时间：2024-06-05
- 评分：8
- ISBN：9787111570936
内容简介：
本书作者在其20余年的研究中发现，过去的创伤在我们身上发挥作用时，总会留下一些线索。这些线索可能以情绪化的语句或词语表现出来，它表达的是我们内心深处的恐惧，连接着我们没有处理好的创伤。这些语言就是“核心语言”：
作者简介：
马克・沃林恩（Mark Wolynn）
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坐好2018-04-04基本上会陪伴一生的书（15/2018）
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铁铁2019-01-25荣格说，当你能够将你的无意识意识化，你将真正主导你的生活，并称之为命运。我觉得自己有创伤正在努力自愈中。努力努力。
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atangtang2018-05-10很多时候，家庭成员受到过的创伤是你从未听闻或察觉到的，却在不经意间反映到了你的身上，因为他们的不面对不处理，而堆积到代际间，偏偏基因保留了对过去经验的某些记忆、创伤及行为使它们在代际之间传递下去。我们需要保持洞察，采取合适的方法，改变自己内在的看法和感受，有意识地去改变家族中固有的模式，与创伤和解，放下过往，向前生活，阻止家族连接中存在的伤害一代代延续下去。
最新书摘：
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Owen2023-09-15对成功有影响的家庭动力我们在事业方面的表现不仅会受到与母亲早期分离的影响（如伊丽莎白、约翰·保罗），也会受到家族里不公平的债务或继承的影响（如本和洛蕾塔）。同时家庭中的很多动力机制都会影响到我们与获得成功的关系。在接下来的部分，我们会探讨其他几种影响我们的动力模式，每一种都会无形地影响着家族中的后代，并可能阻碍我们前进的道路。拒斥父母中的一方会影响我们的成功不管我们怎样描述我们的父母，他们是好或者不好，我们如何因他们所做的或未做的事而感到受伤只要我们是拒斥他们的，这就会对我们产生阻碍。在很多方面，我们与父母的关系就像是我们与生活的关系。那些认为父母赋予了自己很多的人，通常也会感觉生活给予了他们很多。我们若觉得从父母那里只得到了很少的东西，那么我们也会觉得在生活里得到的很少。我们觉得父母亏待了自己，就会觉得生活亏待了自己。当我们排斥母亲时，实际上我们也在无意中远离生活令人舒心的一面。我们会感觉，安全感、关怀、照料这些与母爱有关的部分统统都消失了。无论我们拥有多少，我们都会觉得自己一无所有。排斥父亲同样也会对我们造成影响。例如，一个男性如果是排斥自己的父亲的，那他在和其他男性相处时，就会感觉到不舒服或不自在。他甚至会发现自己对要承担作为父亲的责任会感到犹豫或勉强（不管他的父亲是整个家庭的支撑者，还是失败者）。与父母的任何一方有未完成的事件，这也会影响到我们的工作或社交。我们会无意识地重演家庭中未完成的动力状态，我们可能会去制造冲突，而不是真正地去建立关系。我们把对父母的感受投射到老板或同事身上时，我们自己也很难取得成功。重复排斥那一方的生活经历当我们排斥父母中一方时，会发生奇怪的相仿：我们无意中会重复他（她）的经历。我们认为在他们身上无法接受的部分会在自己的生活里重现。这样的“遗传”是我们最不愿发生的。我们以为...
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Owen2023-09-15另一位来访者伊丽莎白也是如此。她和约翰·保罗一样，在童年时经历了和母亲的分离。在她7个月大时，她在医院待了两周，得不到母亲的照顾。她3岁时就在医院呆过一周，之后7岁时又经历了一次这样的分离。，小。一示伊丽莎白的工作是数据录入专员，办公室还有另外30位同事，她说这种工作状态就像是“人间地狱”。她一整天都可以不和任何人说话。她和同事之间的关系如此极端，因而她开始避免任何沟通，而只用“是”或“不”来回答别人对她的任何问题。“如果我说错了什么，”她说，“我就会被排斥，所以干脆不说。”她还说到自己在夜里反复出现的强迫性思维和恐惧，“每次说了话以后，我都会在心里反复地去想刚才的对话。‘我有没有说错什么？我伤害到别人了吗？我有没有说的和以前不一样？’或者我会一直给朋友发信息问：‘你怎么不理我了？你生我气了吗？’。”她看到同事在一起说话时会更加害怕，因为她担心他们是在谈论她。最后她担心自己会被牺性掉，有可能被开除，或者是受到集体的忽视，或被排除在团队以外。这一切会带来的感受就和她当年在医院时的感受是一样的，充满孤独和无助。伊丽莎白和约翰·保罗一样，并没有意识到将现在的情况与当年的分离联系起来。伊丽莎白的核心语言：“他们会排斥我，我会被忽略，我无法融入，我会一直都是自己一个人。”同害高与约翰·保罗一样，伊丽莎白也害怕被抛弃，并且她的解决办法也是变得谨慎小心。当她把现在与过去联系起来时，她开始明白是小时候自己的处理方式无意中限制了自己现在的生活。对于他们俩而言，他们需要做的就是疗愈自己内心对母亲的意象（缺乏支持和关爱）。在他们明白内在的意象对目前生活的阻碍时，他们都更开放地去看待母亲给予过自己的部分。约翰·保罗开始想起来，在他画母亲的时候，母亲有多开心。而伊丽莎白也发现母亲并没有忽视她。当她在医院的时候，是她选择疏远了母亲。她现在明白了，母亲很多次想要去对她表达...
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Owen2023-09-1520多年来，约翰·保罗一直逗留于一份没有前途的工作，他看着比他能力差的人都获得了比他更高的职位。他不喜欢说话，在办公室会议和社交场合里，他都更喜欢坐在角落的位置。他不惹人注目，一直没有受到过高层的注意。因为他从来没有被指派过任何特殊的任务，他也从不用承担犯错的风险。他觉得领导者这个角色充满压力，因为会受到大家的瞩目和评判，因此只是征求作为领导者的想法都让他无法承受。他觉得这太危险了。“我会被拒绝的，”他说，“我走错了一步就会失去一切。”约翰·保罗的核心语句：“我会被拒绝的。我只要走错一步就会失去一切。”在这个案例中，我们不需要追溯到上一代，只要探索约翰·保罗在童年时发生的一件事一和母亲的分离。很多人都有过和母亲分离的经历，也像约翰·保罗一样，从来没有想过它对我们成年后的影响。对于约翰·保罗来说，他从童年时期就不再信任母亲的爱与支持。因此，当他成年后与他人建立关心时，他变得格外谨慎小心。因为感受不到母亲对他的支持，在他想要去争取自己想要的东西时，他会感到不安和犹豫。“如果我说错了什么，或者做错了什么，”他非常害怕地说道，“我就会被排斥或者被送走。”约翰·保罗不知道怎样将他害怕受到排斥和与母亲分离的经历联系在一起。在他3岁时，那年夏天父母外出度假，他被送到了祖母家。他的祖父母有一个农场，虽然他们给约翰·保罗提供了很好的物质满足，但每当大人们去忙自己的事情时，他会被一个人留在婴儿护栏里。在假期过了一半的时候，祖父生病了，这进一步分走了祖母的注意力和精力。看到祖母如此不堪重负，他很快明白，为了不让祖母生气，他只能让自己变得安静，把自己隔离起来。当他的父母回来时，他没有办法告诉父母这段时间他有多么害怕。他想要重回父母的怀抱，却受到了阻碍：他的父母只看到了他不再愿意被拥抱，并认为这是在他们离开的时间里约翰·保罗变得独立了。但实际上完全不是这样。...
常见问题：
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《这不是你的错》的写作风格如何？
《这不是你的错》由马克·沃林恩撰写，写作风格亲切、易懂且充满同理心。作者将二十余年的专业研究转化为生活化语言，避免晦涩术语，使复杂心理学概念清晰呈现。书中结合真实案例，引导读者逐步识别创伤线索，理解情绪背后的意义。这种温暖而科学的叙述方式，让读者感到被理解与支持，易于接受并实践书中建议，实现心理成长与疗愈。 -
《这不是你的错》在心理学领域有何价值？
《这不是你的错》在心理学领域具有重要价值，马克·沃林恩基于二十余年研究，系统阐述创伤线索的识别与应对。该书将专业理论转化为易懂内容，帮助读者理解情绪反应的非个人化本质。它不仅为心理咨询师提供实用工具，也推动大众心理教育，促进创伤疗愈的科学化。本书强调接纳与自我关怀，对预防心理疾病、提升整体心理健康水平具有深远意义。 -
《这不是你的错》如何改变读者对创伤的认知？
《这不是你的错》彻底改变读者对创伤的认知，马克·沃林恩强调创伤反应并非个人失败，而是身体自然的自我保护。书中揭示情绪化线索是恐惧的表达，连接着过去经历，帮助读者从自责转向理解。这种认知转变减少羞耻感，鼓励接纳而非压抑。读者能更积极面对创伤，通过科学方法逐步疗愈，重获心理自由，建立更健康的人际关系与自我认同，实现真正成长。
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