驾驭情绪的力量

• 发表：2024-06-08
• 分类：人文社科
• 围观：51

• hishayu

  2020-12-01
  简单的驾驭情绪的概念和方法。
• 王久娘

  2020-04-30
  我确定我的确属于情绪性进食，书中提到的每个情绪性进食特征我都符合。。。但是收获也就仅此而已了，放慢速度进食，吃之前给食物拍照，认真感受食物味道，这种人尽皆知的小贴士小技巧，根本没在我身上起什么作用我感觉书中提到的方法可行性有用性都蛮差的，不推荐
• Trotwood

  2021-11-10
  不单单是饮食，推到其它生活方面一样适用

• 人丑就要多读书

  2018-10-13
  我们不仅经常在预测未来会体验到多少快乐上犯错误，而且常常对自己将来可能经历的痛苦做出过度估计。你是不是曾有这样的念头：“这个是我经受不起的。”但是后来当你真正面对困难的时候，做得却比当初想象要好得多。在我们决定要如何应对负面情绪，或者预估自己能从大吃大喝里得到多少快乐时，这些决策往往都是基于我们对自己未来感受的预测而做出的，但是这些预测的准确度却并不乐观。接下来，我们就一起来重新审视一下我们对情绪的坏处和吃喝的好处所怀的信念，并试着用灵活和富有情感的方式来面对这些信念，不做评判、不怀恐惧，看看它们的庐山真面目。
• 职心眼儿

  2018-07-27
  意志力与其说是一种品质，不如说是一种技艺。
• 职心眼儿

  2018-07-27
  我们真的知道什么能给我们带来幸福吗？

• 《驾驭情绪的力量》能否帮助读者改善心理健康？

  《驾驭情绪的力量》通过帮助读者理解情绪与饮食的关联，间接促进了心理健康。当人们学会用健康方式应对压力而非依赖食物时，他们的焦虑和抑郁症状往往能得到缓解。这种自我掌控感的提升，对整体心理健康具有积极意义。

• 《驾驭情绪的力量》一书中有哪些实用的练习或工具？

  《驾驭情绪的力量》书中包含多种实用工具，如情绪日记、饥饿感评分表、正念饮食指南等。这些工具帮助读者记录进食时的情绪状态，识别触发点，并练习在冲动来临时采取替代行为，如深呼吸或散步，从而逐步改变习惯。

• 《驾驭情绪的力量》是否提供了长期改变的策略？

  《驾驭情绪的力量》不仅提供短期技巧，更强调长期行为改变。书中鼓励读者建立自我觉察习惯，培养健康的情绪应对机制，并逐步重塑与食物的关系。这种系统性的方法有助于读者在长时间内维持积极的生活方式，避免反弹。

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