安心正念课
- 书名：安心正念课
- 作者： 赵安安
- 格式：AZW3,EPUB,MOBI
- 时间：2024-06-08
- 评分：8
- ISBN：9787111604709
内容简介：
全书分为１０章，以“正念”为核心理念，以“提高人生的掌控力”为最终目标。１～２章介绍正念的基本概念及正念练习的态度。３～１０章以周为单位，分别从呼吸、专注、身心合一、情绪、头脑里的念头、与烦恼和平共处、处理人际关系、成为一个完整的人等８个方面，由内而外，逐步升华，讲解了正念练习的方法。同时每周设置“作业”与“答疑”环节，助力每位读者完成正念练习，聆听身体告诉我们的信息，使自己的内心变得更加快乐和平静，提升自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康水平，实现破茧成蝶的蜕变。
作者简介：
赵安安
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最新评论：
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鹿鸣2019-10-30教人如何正视自己的情绪，如何与自己相处
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云舒梦2018-11-10生命需要时间去酝酿，接纳当下，就有了等待的力量和勇气。这本书主要讨论了正念的好处，正念的九种态度，以及如何通过七周练习掌握正念练习。适合初学者阅读，通俗易懂。
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傻蛮2021-02-26正念学习，接纳自己的所有情绪。
最新书摘：
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英小熊2021-09-06有一句话说：人生不如意十之八九。其实，那是因为我们头脑里面有许多负面信念，而这些负面信念把我们人生当中十之八九的事情都变得不如意。
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英小熊2021-09-03我们要看到事情的真实样貌，就算事情有好有坏，我们既不会特别讨厌坏的东西，也不会特别喜欢好的东西，用平常心和平等心去看待事实，并且愿意为这个事实负责。
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英小熊2021-08-31改变只有在柔软的状态下才能发生。
常见问题：
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《安心正念课》是否适合在手机上阅读？
适合。《安心正念课》内容清晰、结构分明，适合在手机、平板或电脑上阅读。赵安安的写作风格平实，便于碎片化学习。读者可结合书中练习，利用手机提醒功能安排每日正念时间，随时随地跟随指导进行呼吸、专注等训练，让正念练习更灵活融入现代生活节奏。 -
《安心正念课》与其他正念书籍有何不同？
《安心正念课》的特色在于结构化与实用性。赵安安以十章、分周推进的方式，将正念理念转化为具体可操作的练习，避免抽象理论堆砌。相比其他书籍，本书更侧重“提高人生掌控力”这一目标，结合生活场景设计练习，适合希望快速入门并应用的读者，而非仅追求理论深度。 -
《安心正念课》的练习效果需要多久显现？
《安心正念课》的效果因人而异，但许多读者在坚持练习1-2周后即可感受到注意力提升、焦虑减轻。赵安安指出，正念是渐进过程，初期可能变化细微，但随着练习深入，读者会逐渐发现对情绪、压力的应对更从容。关键在于持续练习，而非追求即时效果。
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