为什么精英这样用脑不会累
- 书名：为什么精英这样用脑不会累
- 作者： 桦泽紫苑
- 格式：AZW3,MOBI,EPUB
- 时间：2024-06-09
- 评分：8
- ISBN：9787540486372
内容简介：
精英更懂得如何打造出
作者简介：
【日】桦泽紫苑，日本神经科名医，时间管理教练，作家。 于札幌医科大学医学系毕业后，远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有40多万粉丝。 作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医生”。 著有《为什么精英都是时间控》和《过目不忘的读书法》，均入围日本年度商务类书籍排行榜。作者还举办了名为“桦泽塾——神经科医生的工作术”的学习会，教授大家更加快乐、高效的工作方法。 译者简介： 郭勇，日文译者，自由职业者。译作有《为什么精英都是时间控》《每天懂一点色彩心理学》《每天懂一点行为心理学》《心理学玩的小技巧》等。
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Cameron2021-04-06关于褪黑素和血清素的理论我是初次了解，工作几年，越来越感受到睡眠质量和彻底休息的重要。这本小书很有用，会再次翻阅，实践他的方法。 血清素：日光浴、有节律的运动、咀嚼；深呼吸，带着一个小本子，饮食均衡。 褪黑素：打开窗帘睡觉以便自然光线唤醒，戴好眼罩保持褪黑素分泌，醒来后躺5min让视网膜接受更多阳光，校准生物钟，约15h后自然变困。睡眠7-8小时最好。所以我6:40起床的话，最好10:40左右睡觉。 ps. 原来高峰期拥挤的地铁给人这么大的精神压力，有数据支撑，才发现避开高峰有多重要。Self care。
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holly20072019-05-18作者从6种脑内物质入手（差一种就可以召唤神龙了），依据神经科医生本业及自身经历，细解日常科学工作习惯及生活方式。大概有三成内容跟作者另一本书有重复，但总体看来还是有收获的。本作前40%在KO2上看完，其他部分在纸质书上完成，二者相较，明显纸质书效率更高，可能携带及实体质量乃其仅有的缺点罢。
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岁月无痕2019-12-04对人的大脑及人的行为习惯进行一个简单的科普
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Rick2021-10-07通过运动，不仅可以促进多巴胺的分泌，还能促进乙酰胆碱的分泌，而乙酰胆碱就有助于提高我们的专注力和想象力。运动还能激活体内的血清素。另外，稍做些高强度的体育锻炼能促进有着脑内毒品”之称的内啡肽的分泌。
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KKO2021-07-30田秀穗先生编写的《消除压力，从大脑开始》
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KKO2021-07-30关于多巴胺的有茂木健一郎先生所著的《大脑活用学习法》
常见问题：
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《为什么精英这样用脑不会累》适合长期阅读吗？
非常适合长期阅读与参考。书中内容不仅提供即时解决方案，更倡导一种科学用脑的生活方式。读者可反复查阅，根据生活阶段调整策略，如应对考试、职业转型或退休适应等。其系统性知识框架和灵活应用建议，使其成为一本值得长期珍藏的脑健康指南。 -
《为什么精英这样用脑不会累》是否有配套练习？
书中虽未明确标注配套练习，但提供了大量自我评估工具和行动建议，如用脑日志、情绪记录表等，帮助读者跟踪进展。读者可结合书中方法，制定个人用脑计划，通过实践验证效果。这种互动式学习设计，增强了内容的实用性和可操作性，便于读者将理论转化为习惯。 -
《为什么精英这样用脑不会累》与其他脑科学书籍有何不同？
本书独特之处在于聚焦七种关键脑内物质，并强调“不易疲劳”这一实际目标。不同于纯理论著作，它提供具体、可执行的策略，帮助读者直接应用。此外，作者结合日本职场文化，案例更具针对性，使内容更贴近亚洲读者需求，为提升大脑效率提供实用指南。
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