冷静表达的艺术
- 书名：冷静表达的艺术
- 作者： 罗纳德·T·派特佛恩著
- 格式：AZW3,EPUB,MOBI
- 时间：2024-06-10
- 评分：7
- ISBN：9787510874956
内容简介：
适度的愤怒能让人自我感觉良好，并得到周围人的准确反馈。但实际上，发火造成的弊端远远大于益处。更可怕的是，易怒人士对每一封愤怒邀请函都照单全收，导致做什么事都用力过猛。
作者简介：
作者：罗纳德·T·派特佛恩博士是美国威斯康星州奥克莱尔私人医院的精神科治疗师。
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最新评论：
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Douben2021-07-042021.7.2-7.4，阅于豆瓣阅读，会员借阅
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轻风羽2019-12-12很浅的罗列，远未到书名中“艺术”的层面。
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gnuhpc2019-11-08书中的很多提问都是需要反复在生活中不断问自己的
最新书摘：
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桃桃小兔2023-04-131.生闷气说话带气、装聋作哑、不闻不问、发牢骚、等等2.摆冷脸故意冷落别人，沉默是一件武器，警告别人他们做错了。可能现在就去和你的朋友套近乎、修补关系有点为时过早，你担心在气头上自己会怒火爆发，叫个紧急暂停，主义紧急暂停和沉默惩罚他人是两种不同的处理方式。3.指责、羞辱你一无是处你不够好你不够可爱你很孤独你不该这样4.咒骂、尖叫、大吼5.索求、威胁6.追逐、束缚7.暴力8.无名怒火
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桃桃小兔2023-04-131.权势和控制“我想得到自己想要的东西，而且是立刻马上就要！”易怒人是权势的信徒，他们有很强的控制欲，通过发怒、吼叫、威胁、出言不逊、为所欲为的方式，来达成自己的目的。这听起来像不像小孩子在斗嘴？许多易怒人的思想没有完全成熟，说话举止像小孩子一样，当他们不称心如意的时候就会大发脾气。他们大声叫嚷、东摔西打、使气犟嘴、大哭大闹。“我想要，我就是想要；给我，快给我。”这是一个督促你学习成熟处事方式的机会，你应该冷静表述自己的想法，而不是这般大声叫嚷，学会倾听而不是宣讲，学会妥协而不是恃强凌弱。2.推卸责任把一切都归因于别人，都是别人惹自己生气的，都是别人的错，而自己一点错也没有，不愿意承认自己思虑不周、做的不对的地方。通过发怒来确认固化这一点。3.沟通技巧拙劣4.暴躁回避其他感情5.习惯愤怒6.怒火攻心
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桃桃小兔2023-04-13把你信守的价值观列个清单，比如：诚实、公正、家庭责任感，还包括任何你所珍视的人生信条。然后扪心自问一下，当你勃然大怒的时候是否违背了这些信条。遭受愤怒问题的家庭和正常家庭迥然不同，他们有三个致命的习惯：1.他们认为愤怒是正常且意料之中的事情。2.他们认为除非发脾气，否则没人会搭理你。3.他们用发脾气的方式来解决各种问题。请务必牢记：愤怒只是警报信号，而不是解决问题的方法。愤怒的人正住在愤怒的家庭里。摈除“发怒是正常现象”的想法，学会在对方不愤怒的时候悉心倾听，找到解决问题的最佳方式，学会冷静表达。
常见问题：
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《冷静表达的艺术》能否长期提升情绪管理能力？
《冷静表达的艺术》能帮助读者长期提升情绪管理能力。书中不仅提供短期技巧，更注重培养内在觉察和思维模式。通过持续练习，读者能逐渐形成自动化的冷静反应机制，减少情绪失控频率。此外，作者鼓励读者建立支持系统，如加入读书小组或咨询专业人士，确保技巧应用持久有效，实现情绪管理的全面提升。 -
《冷静表达的艺术》对家庭关系有何帮助？
《冷静表达的艺术》对改善家庭关系有显著效果。书中针对夫妻、亲子、代际冲突提供具体策略，如如何用冷静表达替代指责，如何倾听对方需求。通过练习，读者能减少家庭争吵，增进理解与信任。作者强调，家庭中的愤怒往往源于爱与期待，冷静表达能将这些情感转化为积极互动，营造更温馨和谐的家庭氛围。 -
《冷静表达的艺术》是否有配套练习或工具？
是的，《冷静表达的艺术》提供多种配套练习和工具。书中设有‘情绪日记’‘冷静对话模板’‘催眠引导音频’等，帮助读者日常练习。这些工具设计简洁，便于操作，能辅助读者将理论转化为习惯。此外，作者还推荐了相关冥想和呼吸练习，帮助读者在压力情境下快速恢复平静，提升情绪调节能力。
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