孤身绝壁
内容简介：
徒手攀岩，属于攀岩的一种形式，一种运动不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性，更可以提高耐力和判断力，使人在激烈竞争、纷繁紊乱的都市生活中应付自如。 在岩壁上攀爬时，生活简单得只剩下自己。
作者简介：
亚历克斯・汉诺尔德，来自美国的攀岩大师，因其在大岩壁上的无保护独攀而为人所知。他有着独特的攀岩技术以及人生态度，除了攀岩之外还热心公益，建立了汉诺尔德基金，并在世界范围内完成了一系列公益活动。他是攀岩界真正的明星，他也是攀岩界真正走进大众视野的高手。
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游佐中2021-08-15全书从亚历克斯自己的角度以及他人的角度来讲述他无保护攀岩、独攀等经历，也因此可以窥见他人眼中的他以及亚历克斯眼中的自己。全书并没有一般自传作家解构及探索自己的过程，他讲的更多是经历，你所能看见的是他愿意呈现的自己。这种“不探索”的不真诚与此同时透露着一种单纯——单纯的要去攀岩，打破自己和前人的记录。细节方面：书里提到室内抱石会把手指皮肤磨薄，这样不利于野攀，竟然这样？！他有一次攀岩脚点手点脱落了3个，只剩1个手点，还有一次一个篮球大小的手点炸开了，真是惊心动魄。小白想问：这种在岩壁上用钉子会损坏本身路线上的原来的手点脚点吗？
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janes2017-07-05“群山在召唤，我必前往之”
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劈头士》睁木2020-02-25微信读书借阅。看了《徒手攀岩》，里面提到这本书。不算一本好的自传，Alex的文字挺平淡啰嗦的，但是作为无保护独攀的资料书来看，最好不过~里面还提到了不少攀岩者死亡的事例。。。“站在波纹点上，我刚刚好能够摸到一处很小的凹陷，是岩石上本来就有的锈蚀形成的洞。我可以把左手食指第一关节的三分之一放进凹陷处，然后把中指和拇指叠在上面。这是一个非常极限的手指点，我确定之前没有人使用过这处凹陷。最后，我把所有的体重压在自己塞进凹陷的指尖上，右脚顶在另一侧的岩石上，然后拉起。塞进洞里的手指支撑住了，用另一只手，我抓住了那个把手点。非常奇怪的是，做这个动作，我感受到的不是恐惧，而是完全的平静。”
最新书摘：
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独自等待2021-10-17一方面我仍然是个孩子，充满了对世界的好奇，追逐梦想中的遥远巅峰。但我也是个父亲，这意味着我不能随便死亡。
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独自等待2021-10-17我也着手做了很小的项目，比如给妈妈的房子装上太阳能板，为尽量选择食物链低端的食物而放弃肉类。某些情况下，做出这些努力甚至看起来很傻，因为我们的世界面临的环境问题远不是任何一个人的行动所能改变的。但是，一些岩壁看起来也是非常大而高不可攀的，攀爬这些岩壁的努力似乎是毫无意义的。但攀爬的美感总是来自于过程本身的回馈。
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独自等待2021-10-172010年，我们在乍得沙漠里漫长的自驾过程中，我第一次获得了一种顿悟。这种顿悟就是，跟我看到的整天和泥制坯的人，还有那些鞭打驴子让它们更快运水的孩子相比，我的生活太轻松了。这顿悟一直萦绕在我的心头。最终的问题是，它应该怎样指引我的生活，特别是有赞助让我的生活更加轻松之后。
常见问题：
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《孤身绝壁》中徒手攀岩的训练方法有哪些？
《孤身绝壁》中描述了亚历克斯·汉诺尔德严格的训练方法，包括体能训练、技术练习与心理调适。他每天进行大量攀岩练习，强化手指力量与核心肌群，同时通过模拟场景提升心理素质。书中还提到，亚历克斯注重细节，反复研究岩壁结构，制定周密的攀登计划。此外，他通过冥想与专注训练，学会在高压环境下保持冷静。这些训练方法不仅帮助他克服恐惧，也为他完成高难度徒手攀岩挑战奠定了坚实基础。 -
《孤身绝壁》中亚历克斯的家人如何看待他的攀岩事业？
在《孤身绝壁》中，亚历克斯的家人对他的攀岩事业既支持又担忧。书中提到，家人理解他对攀岩的热爱，但也深知这项运动的高风险性，因此常常为他感到焦虑。然而，他们最终选择尊重亚历克斯的选择，成为他精神上的后盾。这种家庭的支持与理解，反映了亚历克斯在追求极限过程中所面临的压力与挑战，也展现了家人之间深厚的爱与信任，为他的成功提供了重要支撑。 -
《孤身绝壁》中如何展现徒手攀岩的精神价值？
《孤身绝壁》通过亚历克斯·汉诺尔德的亲身经历，展现了徒手攀岩的精神价值：勇气、专注与自我超越。书中强调，这项运动不仅是体能的较量，更是心理的修炼，要求攀岩者在极端环境下保持冷静与坚定。作者通过细腻的文字，记录了亚历克斯在攀登过程中如何克服恐惧、专注当下，最终完成挑战。这种精神力量不仅激励了攀岩爱好者，也启发了普通读者，让人们认识到人类在面对困难时所能爆发出的无限潜能。
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