每周健身4小时
- 书名：每周健身4小时
- 作者： 蒂莫西·费里斯
- 格式：EPUB,MOBI,AZW3
- 时间：2024-06-04
- 评分：8
- ISBN：9787514216950
内容简介：
《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。
作者简介：
（美）蒂莫西・费里斯（Timothy Ferriss）
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六和散人2022-02-27比较实用的运动试验。印象最深的是慢碳水减肥法。原则一：不吃白色的碳水化合物（包括那些经过加工后是别的颜色的）。 原则二：按照同样的食谱，反复吃。 原则三：不通过饮料摄入卡路里。 原则四：不吃水果。 原则五：一周挑一天让自己忘记以上四项原则。试验了有效。相对还容易坚持。
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greatabel2018-08-09小王子：“所谓完美，并非是无一物可加，而是无一物可减。”最小有效量的定义很简单：用最小的量就可以达到一个你想要的理想结果。所有超过“最小有效量”的努力，都是浪费。王尔德：流行的，都是错的。大部分人得到建议，确在接受建议时候畏惧不前：原因有2个：1. 大多数人的行动还是缺乏动力。他们觉得’如果……就好了’， 但并不是’必须…才行’。‘有了也不错’ => ‘必须拥有才好’。如果开始不是做，只是想，那’开始’就没有意义。最关键的是：你必须要达到这一点，然后你要让这一切发生。2. 没有人提醒他们第一条的存在。没有跟踪记录，就没有意识，没有意识，就没有改变。麦当娜：我是我自己的实验，我是我自己的杰作。
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油菜花2017-06-09实操性特别强，可行，也可以度量的健身书。作者的身份也很厉害。
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南荆2024-01-17减肥药、健康品和运动器材行业里有一条黄金定律：想赚钱就要把简单的概念搞得非常复杂、非常高端、非常专业、非常云里雾里。可如果你真的是想取得进步，比如瘦点、胖点、精神点、有力量点、线条好点，那就要学会化繁为简。
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Peterrobin2020-01-14原则一：不吃白色的碳水化合物（包括那些经过加工后是别的颜色的）。原则二：按照同样的食谱，反复吃。原则三：不通过饮料摄入卡路里。原则四：不吃水果。原则五：一周挑一天让自己忘记以上四项原则。
常见问题：
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《每周健身4小时》与其他健身书籍有何不同？
《每周健身4小时》与其他健身书籍的最大不同在于其“时间效率”理念。传统书籍常推荐每周10小时以上的训练，而本书主张仅需4小时即可达到显著效果。作者蒂莫西·费里斯基于科学实验和专家建议，提出高强度、短时间的训练策略，颠覆了传统观念。此外，书中结合饮食、恢复和心理策略，提供全方位的健康优化方案，适合忙碌人群。这种以时间为核心的设计理念，使其在众多健身书籍中独树一帜。 -
《每周健身4小时》能否帮助读者长期保持健康？
《每周健身4小时》旨在帮助读者建立可持续的健身习惯，从而长期保持健康。作者蒂莫西·费里斯强调训练和饮食的灵活性，鼓励读者根据自身情况调整计划，避免过度训练或极端节食。书中提供的策略（如间歇性禁食、高效训练）易于融入日常生活，有助于形成长期健康生活方式。通过科学方法和心理激励，读者能在每周4小时投入下，持续改善体能和体质，实现长期健康目标。 -
《每周健身4小时》的权威性和可信度如何？
《每周健身4小时》的权威性较高，作者蒂莫西·费里斯耗时十年，结合数百名运动员、数十位医学博士的经验和上千小时的个人实验，确保内容科学可靠。书中数据和方法经过严格验证，并引用了大量权威研究。尽管部分观点可能与传统健身理念不同，但其基于实证的特点使其在健身领域具有广泛认可。读者可通过书中的详细实验记录和专家引用，了解其可信度和实用性。
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