焦虑型人格自救手册
内容简介：
和你一样焦虑的人可能多到超乎想象！他们每天都被这些困惑折磨——
作者简介：
安娜・威廉姆森，电视节目主持人，广播电台主持人，生命导师，心理健康问题困扰的人们走出低谷，找回快乐的人生。
下载地址：
标签：
文章链接：https://www.dushupai.com/book-content-6584.html(转载时请注明本文出处及文章链接)
最新评论：
更多
-
黑貓十一2019-10-10很简单易懂的手册，里面呼吸指导应对日常不太严重的失眠和焦虑很有用。正如两位作者所言，让大家了解焦虑是一件每个人都会遭遇的事情，而减轻他们对此的羞耻不安及孤独感，是能更好缓解相应问题的起点。而打破恶性循环——无论是自我麻痹式的成瘾问题还是改变自己的日常习惯，本书提供的许多做法都很有操作性。顺便配图真可爱www
-
林安2019-08-12三星半，涵盖了大多数人会遇到的各种层面的焦虑。从社交焦虑到失眠、情绪低落、抑郁、自我麻痹，但是大部分说得比较浅，更多还是靠自己在生活中实践吧。对我来说帮助最大的是“自我麻痹”和“失眠”部分，正好撞上了最近的心理问题，按照书里的方法尝试做了一天改变，感觉还可以。
-
Rinna芮娜2019-07-31封面好看，排版好看，内容还可以。
最新书摘：
更多
-
R.C2020-03-26...Petrified about making even the simplest of decision (even choosing what brand of fizzy water to buy in Tesco was enough to render me a Gibbering wreck),And a foggy feeling about everything I did. I was worrying about everything and anything, and, although I didn’t realize it at the time, I’d begun to get very obsessive about routine and timings.
-
R.C2020-03-23I also explored what keeps the anxiety going -common reasons are: avoiding situations, seeking but not accepting reassurance, “Biased thinking”, and good intentions on the part of others which helped people to avoid the thing that they fear.
-
张萌萌是也2020-02-06当我们开始留意自己的感受，就会思考生活中的一些要素是否需要改变，应当如何改变，那些事物应该以不同的角度去看待，通过这些调整来使自己的状态更接近状态“感觉很棒，处于平和之中”
常见问题：
-
《焦虑型人格自救手册》能带来长期的改变吗？
是的，《焦虑型人格自救手册》旨在带来长期的积极改变。书中不仅提供即时缓解焦虑的技巧，更注重培养读者长期的心理韧性和自我觉察能力。通过持续练习书中的方法，读者能逐步重塑思维模式，建立健康的应对机制，从而在未來面对压力时更加从容，实现从“被焦虑控制”到“与焦虑共处”的根本转变。 -
《焦虑型人格自救手册》与其他焦虑书籍有何不同？
《焦虑型人格自救手册》的独特之处在于其全面性和实用性。不同于纯理论著作，它聚焦于“自救”，提供大量具体的行动指南和练习，如情绪记录表、放松训练步骤等。同时，书中强调接纳与自我关怀，避免给读者增加“必须立刻好起来”的压力，这种温和而坚定的风格使其在众多焦虑类书籍中脱颖而出。 -
《焦虑型人格自救手册》适合在什么场景下阅读？
《焦虑型人格自救手册》适合在安静、放松的环境下阅读，如睡前、周末午后或任何需要自我反思的时刻。对于正在经历急性焦虑发作的人，书中的快速缓解技巧也可在焦虑出现时随时查阅使用。此外，该书也可作为心理自助课程的材料，配合练习使用效果更佳，帮助读者在多种生活场景中应用所学。
猜你喜欢：
-
励志成功豆瓣 7
-
励志成功豆瓣 8
-
励志成功
-
励志成功豆瓣 8
-
励志成功豆瓣 7
-
励志成功豆瓣 7
-
励志成功豆瓣 6
-
励志成功豆瓣 9
