坚持，一种可以养成的习惯

• 发表：2024-06-10
• 分类：励志成功
• 围观：50

• 树叶

  2016-06-27
  还不错 和同类书比起来 算是比较有指导性
• 肖肖读书

  2019-06-29
  针对行为习惯和身体习惯如何培养并坚持的方法论和实践经验，对于想要培养良性习惯的人来说有参考价值。任何行为习惯在养成过程中都会经历3个阶段也称为3重困境：反抗期、不稳定期、倦怠期。作者提出不少策略分别针对各个阶段的困境，比如：婴儿学步开始，每天都要持续执行，简单记录等。利用其中几个实施的话成功概率很高。还有预防失败三原则：锁定一项习惯，坚持有效的行动，不要太在意结果。另外奖励机制和例外规则也很重要。如果不知道自己想培养什么习惯的话，可以参考笔者给出的70项习惯清单，总有一款适合你。
• windtalker

  2016-06-06
  非常有操作意义的小册子，不怕养不成好的习惯，相见恨晚。

• 爱分享的菜菜

  2019-01-16
  计划再周全，也会突发事情导致行动被中断，这时候就可能会产生自我厌恶感或无力感，最后失败，所以例外规则就是为了应对不规律发生的事件为了预先制定应对规则的弹性应对机制。事先有了例外规则，突发状况发生就能够变得灵活应对。
• 爱分享的菜菜

  2019-01-16
  配养了节奏感，相同时间、相同地点做相同的事，可以将这样的方式固定的节奏渗透到身体里，可以在无意识中开始活动，二是建立了固定的行动节奏，身体会不做不行的状态。
• 爱分享的菜菜

  2019-01-16
  将想要培养的习惯化为固定的模式（时间、内容、地点）并认真执行。把想培养的习惯化为正确而规律的行为模式，重复化为模式的行动更容易，这是成功培养习惯的捷径。如果你通过行为模式化，如果你不再某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。

• 《坚持，一种可以养成的习惯》阅读后能立即应用吗？

  《坚持，一种可以养成的习惯》的内容高度实用，读者阅读后完全可以立即应用。书中提供的策略如“2分钟规则”、“环境触发”等简单易懂，无需复杂准备即可开始实践。读者可以从小目标入手，结合书中方法快速启动习惯养成过程，并在实践中不断调整优化，实现从理论到行动的无缝衔接，快速看到改变效果。

• 《坚持，一种可以养成的习惯》与其他习惯类书籍有何不同？

  《坚持，一种可以养成的习惯》与其他习惯类书籍的最大不同在于其强调“方法优于意志力”。许多书籍鼓励读者依靠毅力硬撑，而古川武士则通过心理学研究证明，科学方法能让坚持变得轻松。书中提出的三阶段模型和具体实操技巧，使内容更具系统性和可操作性，特别适合那些尝试过意志力但失败的人群，提供了更人性化的解决方案。

• 《坚持，一种可以养成的习惯》如何帮助读者建立自信？

  《坚持，一种可以养成的习惯》通过科学方法帮助读者建立自信。书中强调，成功养成习惯的关键在于方法而非天赋。当读者运用书中技巧轻松达成小目标时，会获得正向反馈，逐渐积累成就感。这种“小胜”策略能有效打破“我无法坚持”的自我怀疑，让读者在持续进步中重建自信，形成良性循环，最终实现长期改变。

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