冥想5分钟，等于熟睡一小时
内容简介：
冥想其实极为简单易学，最初级的冥想，只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
作者简介：
里克・汉森 博士，是一位冥想教练，同时也是一位神经心理学家。
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最新评论：
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盼自由归于这里2015-03-23冥想的内容只有少部分，还混杂了很多佛教和人体科学的内容在里面。像是从各种资料都搜集一下，混杂成一本书的。
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雨夕霜晨2012-02-01总体来说，此书还是让我受益匪浅的，但是有几点美中不足的地方：①大脑功能方面的知识要么就不讲，要讲就配上图片讲透；②冥想实践方面的内容偏少，且缺少图例与音频，因为冥想是很抽象的东西，只有用各种手段将其具体化，学习起来才会更容易；③大部分文字是与“冥想”不太相关但是与心态调节、人生态度、人际交往等相关的内容，这部分内容好是好，但是有些地方没讲透，实践性有点欠缺；④另外，如果单从题目来看本书，题目不能概括本书的内容。
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职场咨询 实验2019-01-06参加过禅修的人并积极实践的我看来，是一本从大脑运作原理来解释并指导禅修的佳作。
最新书摘：
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贾群2012-06-06有效的沟通：沟通的时候要和你深层次的感觉需求保持联系；一次只着重谈一个话题；说出你的期许就好，不要特意追求对方的回应；注意语气，避免找茬儿和夸张；和别人谈话是为了解决问题，最好罗列事实。
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贾群2012-06-06按自己的标准行事：明确你的核心价值观；不越线，专心做重要的事，搁置让自己愤怒的事；让变动尽量缓慢流畅，谈论让人心乱的话题时要慢慢来。佛教八正道的“正语言”：只说那些有良好意图的、真实的、有益的、适时的、不带糟粕或恶意的，最好是对方想听的话。绝不说气话，绝不带怒做事。
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贾群2012-06-06每天对五种人施以同情心：恩人、亲朋、路人（没什么感觉的人）、敌人（难相处的人）、自己。
常见问题：
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《冥想5分钟，等于熟睡一小时》对失眠有帮助吗？
《冥想5分钟，等于熟睡一小时》对改善失眠有积极作用。书中指出，失眠常因睡前思绪纷乱导致，而短时冥想能帮助大脑从活跃状态过渡到放松状态。通过练习呼吸专注或身体扫描，读者可缓解入睡困难，提升睡眠质量。但需注意，若失眠严重，仍建议结合专业医疗建议。 -
《冥想5分钟，等于熟睡一小时》的作者是哪国人？
《冥想5分钟，等于熟睡一小时》的作者里克·汉森是美国神经科学家，理查德·蒙迪思是加拿大冥想导师。两人合作将专业理论与大众需求结合，撰写了这本实用指南。书中内容融合了西方心理学与东方冥想智慧，旨在为全球读者提供科学有效的减压方法，帮助现代人应对快节奏生活。 -
《冥想5分钟，等于熟睡一小时》如何融入日常生活？
《冥想5分钟，等于熟睡一小时》强调将冥想融入日常碎片时间。例如，可在起床后、通勤途中或工作间隙进行练习。书中提供具体场景建议，如利用等待红灯的时间专注呼吸，或在午休前进行身体扫描。关键在于养成习惯，无需刻意寻找特殊环境，让冥想成为生活中自然的一部分。
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