软瘾
- 书名：软瘾
- 作者： 朱迪斯·莱特 JudithWright
- 格式：AZW3,EPUB,MOBI
- 时间：2024-06-13
- 评分：7
- ISBN：9787536096790
内容简介：
带起全美讨论风潮、定义“软瘾”现象第一书；找到内心的小孩摸摸头，用真实的满足感治愈TA；摆脱无意识沉迷，终结心理依赖，赶走时间小偷，还生活以充实和自律。
作者简介：
朱迪斯・莱特（Judith Wright）是美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和畅销书作家，曾多次做客《20/20》《早安美国》《今天》和《奥普拉·温弗瑞脱口秀》等新闻与谈话节目，登上《嘉人》《健康》等杂志。她的前作《如何正确吵架》已在国内出版，挽救了很多人的恋爱与婚姻。
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最新评论：
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CAROL REN2022-09-21有些观点非常有启发，方法具有可操作性，作者亲身实践，恰当的时间读到一本恰当的书，非常有收获。
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绫野蓝2022-09-20废话实在太多了，感觉半本书都在一直重复同一个观点。看完感觉软瘾的范围好广，什么都是软瘾的感觉，不管是摆烂还是勤奋，只要是降低了你的生活品质，降低你的感受力的都是（根本无处不在）。但是看完略微治好了“路过的每一家文具店都想进去看看”的病（重症转中症）。
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赵州和尚小弟子2022-09-24一句话解释：如何获得精神满足的松弛感
最新书摘：
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DDU-DU2022-09-24每一个帮助我们螺旋式上升的选择都是一种胜利，带给我们更多的光明、灵感和意识。它们让我们朝着积极生活更进一步。所以我会认为，想吃三个甜甜圈却只吃了两个是一种胜利。看完一个节目后就关掉电视是一次巨大的成功。关掉你的手机或平板电脑，即使只是一小会儿，也是一件大事。放弃你忍不住想购买的东西，打电话给朋友而不是坐在电脑前，走出家门去听讲座或参加活动而不是一个人闷着，这些都是战斗的胜利，需要得到尊重。每次成功都值得一次庆祝。没有哪次进步是太小或微不足道的。每一个充实你生活的行为都是一次重大的胜利。为绕过你最喜欢的奶茶店而走另一条路是一次胜利。吃了半块而不是整块蛋糕也是一次胜利。沉醉于阅读伟大的文学作品而不是八卦新闻更是一次胜利。上班前选择去公园散步以减少泡在网上的时间是一次值得你庆祝的胜利。当你购买鲜花，为你的生活增添了美并尽情享受它时，你应该感到高兴。早上穿好衣服，听一听振奋人心的音乐，你也应该感到欢愉。
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DDU-DU2022-09-22要识别软瘾，我们需要仔细地研究软瘾的定义，以及它们有哪些共同特征。软瘾可以是习惯、强迫性行为、反复出现的情绪、生活方式或思维模式。软瘾的本质是，它们能满足表面的欲望，却忽视或阻碍了更深层次的需求。它们用一种肤浅的快感或成就感替代了真正的感受或成就，使我们忽视自己的感受和精神世界。……… 软瘾类别 软瘾可分为四类：行为、逃避行为、情绪/生活方式、食物/消费品。 行为：任何行为，一旦过度或被用作心不在焉或逃避感受的手段，都可能变成软瘾。软瘾往往集中在以下领域：媒体、购物、社交和其他娱乐活动。想想那些你可能习惯性沉迷的活动。 逃避行为：上面活动是你做的事，逃避则是你不做的事。乍一看，我们很难把逃避当成一种软瘾。毕竟，逃避涉及不做某事。但是不做、逃避或大事化小都可以让你不用心、不投入。逃避可以成为一种对不安的习惯性反应，它和主动行为一样有强迫性。 情绪/生活方式：当情绪和生活方式成为习惯性反应而不是对沮丧的真实情感反应时，它们就会变成软瘾。想想你认识的那些习惯性冷嘲热讽或在不合适的情况下也情绪高涨的人。那些经常抱怨、开玩笑或经常表现得很冷漠的人，可能是在习惯性地用这种方式来与内心深处的感受割席。 食物/消费品：习惯性地沉溺于某物——无论是高级巧克力还是名贵咖啡——可能是一种软瘾。持续追求“潮流最前沿的东西”可能是物质成瘾的信号。你可能没想过数码产品或大牌服装会让人上瘾，但如果你一定要拥有最新款，没有就觉得心灵空虚，那么你可能很容易陷入这类软瘾。如果你特别依赖某些食物，在库存不足或耗尽时会变得焦虑，你可能很容易上瘾。你可能会花时间分配某种特定的物质。这种行为甚至可能成为某种仪式。
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文一2022-08-21找到浅层欲望与精神需求的联系
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